Knepen som ger dig en extra spurt

3 februari, 2010, 16:29 i Hälsa & Skönhet | 1 kommentar

Trots att vi tränar och försöker vara hälsosamma är det alltid en trevlig bonus om vi efter några veckors slit faktiskt kan dra på oss smaljeansen, något vår kropp inte alltid förstår. Men det finns faktiskt några knep du kan ta till om du hamnat på en träningsplatå. SOLO har knepen!

Skippa alkoholen

Du vet säkert redan att alkoholhaltiga drycker innehåller en massa onödiga kalorier, inget nytt där. Men visste du att alkohol också försämrar din förbränning? I en brittisk studie upptäckte forskarna att personer som sköljde ner sin middag med ett glas vin faktiskt lagrade en större del av måltiden som fett, till skillnad från de som drack vatten till maten.

Pump it up!

Många tjejer undviker styrketräning som pesten, men gör inte det! Styrketräning föbättrar din vilande förbränning. Med andra ord fortsätter du att bränna fett när du är hemma och slappar på soffan.

Intervallträning baby

Brukar du promenera eller jogga? Testa att lägga in några ordentliga spurtar i din rutin. Det behöver inte vara jobbigare än att du springer i 30 sekunder och promenerar i 5 minuter några gånger. Forskare har bevisat att just intervallträning bränner mer kalorier än ett högintensivt aerobicspass. Och visst orkar du springa i ynka 30 sekunder?

Kött kan vara bra

Kött är nyttigt på så många vis. Förutom att det är gott så innehåller kött järn. Järn hjälper blodet att syresättas och har du inte tillräckligt med järn bromsas ämnesomsättningen. Men det finns fler fördelar: det krävs mer energi att smälta kött vilket gör att du därmed förbränner mer energi. Nu ska dock inte ditt köttintag överdrivas (läs: Atkins). För mycket protein är jobbigt för dina njurar, så håll köttätandet på en normal nivå.

Ta det lugnt!

Fått lite för mycket mage? Kanske är du stressad! Det har bevisats att människor som är stressade har en tendens att lagra fett på magen. Anledningen är att ett hormon, cortisol, utsöndras när du är uppe i varv. Cortisol ökar din aptit, sänker din ämnesomsättning och binder fett runt magen. Så vad göra? Hitta ett sätt varva ner. Yoga, lyssna på musik, teckna – bara det fungerar för dig!